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2025/01/09
千葉県流山市おおたかの森周辺で頭痛・めまい・首肩こり・腰痛などでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
平素より流山おおたかの森トータル整骨院をご利用いただきありがとうございます。LINE（24時間受付）またはTELにてご予約おとりいただけます。
流山おおたかの森トータル整骨院では交通事故治療を自己負担0円。随時交通事故無料相談受付中です。
流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。
●消化のいい食べ物を摂る
胃腸の調子がすぐれない場合、食物繊維や脂質が少なく消化しやすいものを食べましょう。例えば青菜、じゃがいも、鶏のささみ、白身魚などは消化が良いです。
反対に、塩味・甘味・酸味の強いもの、香辛料を多く使うもの、アルコールやコーヒーなどの嗜好品は胃酸の分泌を促進してしまうため胃腸の調子が悪いときは避けるようにしましょう。
●栄養バランスの良い食事を摂る
おせち料理をはじめとした年末年始の食事では野菜が不足しがちです。野菜には皮膚や骨の形成にかかわるビタミンCや、塩分の排出を助けるカリウムなど、欠かせない栄養素が多く含まれています。
ただしビタミンCは熱に弱い性質があるため、生の野菜や果物も摂るようにしましょう。
●生活習慣の改善
生活リズムが乱れているような場合朝は決まった時間に起きて夜に眠るといった規則正しい生活をするようにしましょう。
朝の起床後に日光を浴びることで体内時計が整い、睡眠トラブルの解消や疲労の回復につながります。
屋外に出られない場合はカーテンを開ける、照明をつけるだけでも効果が見込めます。
また、食べ過ぎや飲み過ぎ、就寝直前の食事は避けるようにしましょう。
●運動・入浴
適度な運動は抗うつ効果のあるホルモンの分泌を促し、ストレスを軽減させます。
屋外で運動することで日光にあたり、セロトニンを分泌させることもできます。
また、運動やストレッチ、入浴は血行を良くするため、冷え症やむくみの解消にも効果的です。ただし就寝直前に運動や入浴を行うと寝つきが悪くなってしまいます。入浴は熱い湯を避け、就寝の2〜3時間ほど前に済ませておきましょう。
平素より流山おおたかの森トータル整骨院をご利用いただきありがとうございます。LINE（24時間受付）またはTELにてご予約おとりいただけます。
流山おおたかの森トータル整骨院では交通事故治療を自己負担0円。随時交通事故無料相談受付中です。
流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。
●消化のいい食べ物を摂る
胃腸の調子がすぐれない場合、食物繊維や脂質が少なく消化しやすいものを食べましょう。例えば青菜、じゃがいも、鶏のささみ、白身魚などは消化が良いです。
反対に、塩味・甘味・酸味の強いもの、香辛料を多く使うもの、アルコールやコーヒーなどの嗜好品は胃酸の分泌を促進してしまうため胃腸の調子が悪いときは避けるようにしましょう。
●栄養バランスの良い食事を摂る
おせち料理をはじめとした年末年始の食事では野菜が不足しがちです。野菜には皮膚や骨の形成にかかわるビタミンCや、塩分の排出を助けるカリウムなど、欠かせない栄養素が多く含まれています。
ただしビタミンCは熱に弱い性質があるため、生の野菜や果物も摂るようにしましょう。
●生活習慣の改善
生活リズムが乱れているような場合朝は決まった時間に起きて夜に眠るといった規則正しい生活をするようにしましょう。
朝の起床後に日光を浴びることで体内時計が整い、睡眠トラブルの解消や疲労の回復につながります。
屋外に出られない場合はカーテンを開ける、照明をつけるだけでも効果が見込めます。
また、食べ過ぎや飲み過ぎ、就寝直前の食事は避けるようにしましょう。
●運動・入浴
適度な運動は抗うつ効果のあるホルモンの分泌を促し、ストレスを軽減させます。
屋外で運動することで日光にあたり、セロトニンを分泌させることもできます。
また、運動やストレッチ、入浴は血行を良くするため、冷え症やむくみの解消にも効果的です。ただし就寝直前に運動や入浴を行うと寝つきが悪くなってしまいます。入浴は熱い湯を避け、就寝の2〜3時間ほど前に済ませておきましょう。
