筋肉の働きと鍛える

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流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

●筋肉の働き●
筋肉は基本的に骨と骨につくことで筋肉に力が入ったり収縮することで関節を動かすことができます。

筋肉にはそれ以外に命を支える重要な役割があります。
それは、体中に巡った血液を心臓に戻すポンプの役割です。
血液は心臓から全身に送り出されて、体中の隅々まで新鮮な酸素や栄養を届け、全身の組織に溜まった老廃物を集める役割を担っています。
この全身に巡った血液が心臓に戻るには、筋肉の収縮が不可欠です。
筋肉が収縮することでその周辺に存在する血管も刺激され、血液の巡りが良くなります。
このように、筋肉は動きだけでなく命を支える働きもしています。


●鍛えるメリット●
筋トレをしている人やこれから始めようとしている人が多いようですが筋肉を鍛えることで得られるメリットをいくつか紹介します。

まず挙げられるのが筋肉自体が大きくなることや、筋肉の数が増える筋繊維の増加です。
この結果、筋力や筋持久力が向上します。
筋力や筋持久力が向上すると同じ運動や動作でもより楽に長時間行うことが可能になります。

また、筋トレを行うことでストレスや不安感を軽減させる効果もあります。
このように筋トレは身体的な効果だけでなく、精神的にも良い効果を生むことがあります。