熱中症予防

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流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

●汗をかくと、水分だけでなくナトリウム・カリウムなどのミネラルも失われます。
大量に汗をかいた時に、ミネラルを含まない水だけを飲むと体内に十分な水分を保持できなくなります。
これを自発的脱水と言います。
熱中症対策には、水分とミネラルを一緒に補給することが重要です。


●熱中症対策＝水分・塩分補給と思いがちですが、実は脱水症状の一歩手前の体では体温の上昇、血行不良、栄養不足による体調不良などがありますのでそのようなときなどは栄養ドリンクを飲み予防する。


●熱中症の約4割は住居での発生と言われています。
熱中症対策には温度と湿度のコントロールが大切です。

正しい予防を知り気をつけることで防ぐことができます。
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは危険なので無理せず、体を徐々に慣らすようにしましょう。