熱中症対策①

千葉県流山市おおたかの森周辺で頭痛・めまい・肩こり・腰痛などでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
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流山おおたかの森トータル整骨院では交通事故治療を自己負担0円。随時交通事故無料相談受付中です。

流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

熱中症を予防していくには、暑さに負けない体づくりが大切です。
日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとることが大切です。

●「水分」をこまめにとろう
のどがかわいてなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもなります。


●「塩分」をほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分を取りましょう。
大量の汗をかくときは特に塩分補給が必要です。


●「睡眠環境」を快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすり寝ることで翌日の熱中症を予防しましょう。


●「丈夫な体」を作ろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体を作りましょう。
体調管理をすることで熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。