ヒートショック起きやすい場面

千葉県流山市おおたかの森周辺で頭痛・めまい・首肩こり・腰痛などでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
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流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。


●入浴時●
脱衣所や浴室などの入浴時は、ヒートショックが最も起きやすい状況といえます。
脱衣所や浴室は暖房設備がないことが多く、冬場は室温が10℃以下になる場合も珍しくありません。
寒い場所で衣服を脱ぐと、寒さで血管が縮こまり、血圧が急上昇します。続けて浴槽の暖かい湯につかると、今度は血管が一気に広がり、血圧は急激に低下します。このジェットコースターのような血圧の変化が、ヒートショックになりやすいです。


●冬の部屋移動時●
トイレに行こうとして廊下に出たり、普段あまり使わない部屋に行ったりなど、冬場に家の中を移動する場合も、ヒートショックのリスクが高まります。
屋内であっても部屋によっては、室温が低いことが多々あります。暖かいリビングから寒い場所に移動すると、急な血圧の変化が生じてヒートショックが起きやすくなります。


●サウナ●

最近はサウナで「ととのう」と呼ばれる快感を得るために、サウナ室と水風呂への入浴を繰り返す温冷交代浴（交互浴）を行う人が多いようです。
交互浴には、自律神経の働きを高める作用があるといわれています。しかし、一方で温度差の大きい場所を行き来するため、血圧は急激に変化し、ヒートショックが生じる危険性が高まります。
高血圧や心臓にリスクのある人は注意が必要です。
また、健康な人でも体調が良くない時はリスクが高まるため、避けたほうが無難です。

上記以外でも、10℃以上の温度差がある場所を行き来すると、ヒートショックのリスクが高まることがわかっています。
例えば、夏場でも冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来すると、血圧の急激な変化が起こり、ヒートショックが生じる可能性があります。