寒暖差アレルギー対処法

千葉県流山市おおたかの森周辺で頭痛・めまい・首肩こり・倦怠感などでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
平素より流山おおたかの森トータル整骨院をご利用いただきありがとうございます。LINE（24時間受付）またはTELにてご予約おとりいただけます。
流山おおたかの森トータル整骨院では交通事故治療を自己負担0円。随時交通事故無料相談受付中です。

流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。


●体感する気温差を調整する
体温調整をできる衣類を身に着けて気温が高い時間帯や場所との気温差を小さくします。
カーディガンやひざ掛けなどでこまめな体温調整を行うことも効果的です。

太い血管がある首周りはスカーフやマフラーを、手首・足首は手袋や靴下でしっかりと守ることが重要です。


●マスクをする
マスクをつけることで冷気が鼻・のどの粘膜に触れることを防ぐことができます。


●40℃前後のお風呂に入浴する
適度な温度のお風呂にゆっくり入浴することは自律神経を整えるのに有効です。


●適度な運動を行う
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、抵抗力がつきます。
また、適度な運動やストレッチによって体の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることも重要です。


●規則的な生活・ストレスをためない
不規則な生活やストレスは自律神経のバランスが乱れる原因となります。
十分な睡眠をとる、ストレスをためないように心がけましょう。


●食生活を見直す
栄養バランスが取れた食事を摂ることはもちろん生姜、ニンニクなど、血行を促進する効果がある食材を摂ることも大事です。