体がだるい時の対処法

千葉県流山市おおたかの森周辺で頭痛・めまい・首肩こり・倦怠感・だるさなどでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
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流山おおたかの森トータル整骨院では交通事故治療を自己負担0円。随時交通事故無料相談受付中です。

流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

①良質な睡眠をとる
体のだるさを感じる原因の一つとして自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経を正常な状態に回復させるには睡眠が大事です。
良質な睡眠は寝入ってから約3時間の間に深い眠りに入ることを言います。
夜は蛍光灯のような明るい光ではなく、間接照明を使った部屋で過ごし気持ちを落ち着かせる方法もあります。


②栄養バランスに気をつける
食事を一日3回とっていても栄養が偏った食事だと体の不調が起こりだるさを引き起こすことがあります。
栄養バランスのよい食事を心がけ疲労回復に努めましょう。
バランスの良い食事を取ることが難しい場合はサプリメントや健康食品で補うことも良いです。


③正しい入浴をする
入浴によって血液の循環をよくするとだるさを解消できる可能性があります。
入浴にはリフレッシュ効果や自律神経スイッチを切り替える作用があります。
だるさを解消する温度の目安は40度で、つかる時間は10分～15分です。
全身欲で肩までつかるのが良いです。
入浴剤でリラックス効果を高めるのもおすすめです。


④適度に運動する
ジョギングなどの有酸素運動で血液循環をよくすると疲労の原因である乳酸が筋肉や肝臓にてより効率的に処理されるようになりだるさの軽減が期待できます。