夏バテ対策

千葉県流山市おおたかの森周辺で頭痛・めまい・肩こり・腰痛などでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
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流山おおたかの森トータル整骨院では交通事故治療を自己負担0円。随時交通事故無料相談受付中です。

流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

夏バテを予防するには生活習慣を整えることが大切です。

●温度差や冷やし過ぎには注意を
室内外の温度差が５度以上になると自律神経が乱れやすくなります。

外出時など温度調節が難しい時は上着、ひざ掛けなどで調整しましょう。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく不調の原因になるので注意しましょう。


●生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる
規則正しい生活と適度な運動をし生活のリズムを保つようにしましょう。
質の良い睡眠を十分にとり疲れを残さないことも大切です。

1日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方です。
起きてすぐに朝日をあび、朝食を取ることで、体内時計をリセットしリズムを整えることができます。
体内時計を整えることが質の良い睡眠にもつながります。


●栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給
暑さで疲れやすく汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫を取り入れながら十分な栄養補給を心掛けましょう。
水分補給はのどの渇きを感じる前に飲むことを意識しましょう。
特に起床後や入浴後、スポーツ時は注意して水分を補給しましょう。