梅雨時期の体調不良の予防・解消法

千葉県流山市おおたかの森周辺で頭痛・めまい・肩こり・関節痛などでお悩みの方は流山おおたかの森トータル整骨院へご来院ください。
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流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。

梅雨時期の体調不良の予防・解消法としていくつかあります。

●規則正しい生活で自律神経を整える
気分の落ち込みや体の不調を解消するなら規則正しい生活を送って自律神経の乱れを整えることが大切です。
早寝早起きを心がけ、栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。

●光を取り入れ気分も明るく
朝目覚めたらカーテンをあけて日光を浴び、体を目覚めさせることが効果的です。
雨が降っている日でもカーテンを開けたり電気をつけたりして部屋を明るく保ちましょう。
部屋が暗いと気分も落ち込みがちになります。

●適度な運動と入浴で水分代謝をあげる
梅雨時は雨で外出する気持ちが起きないですが、意識的に体を動かしましょう。
外出ができないときは室内でもできる簡単な運動でも大丈夫です。

ぬるめのお風呂でじっくり体を温めることも効果的で、できるだけ汗をかき体にたまった余分な水分の排出を促しましょう。
また、体が冷えるとさらに水分代謝の悪化を招くことがあるので冷房対策としてカーディガンやストールを持ち歩き冷えを感じたら羽織れるように準備しておきましょう。