捻挫の再発予防

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流山おおたかの森トータル整骨院の柔道整復師古瀬です。　

捻挫はくせになると言いますがそれほど再発率が高いけがだとされています。
捻挫を繰り返している場合靱帯が緩くなり足関節に不安定性が生じます。
緩くなってしまった靱帯はトレーニングで強化できるわけではないため、代わりになる筋肉を強化する必要があります。
足関節だけでなく体幹や股関節、膝関節といった全身の筋肉を強化することで体の崩れを防ぎ捻挫をしにくい姿勢を作ることが大切です。
また、外的なサポートとしてテーピングやサポーターも予防に有効です。
それでも足関節の不安定性がみられる場合は手術にて靱帯を修復する場合もあります。
再発を予防するにはしっかりと体の軸を作り、柔軟性を高め、適切な動作を身に着けることが大切になります。